У ніч із суботи на неділю, з 28 на 29 березня, Україна традиційно переходить на літній час. О 3:00 стрілки годинника потрібно перевести на одну годину вперед — на 4:00.
Такий перехід відбувається відповідно до чинного законодавства України, яке регулює порядок обчислення часу на території держави. Основна мета — більш ефективне використання світлового дня та економія енергоресурсів.
Водночас медики застерігають: навіть одна година різниці може вплинути на самопочуття. Найчастіше люди відчувають втому, сонливість, зниження концентрації або порушення сну.
Щоб легше адаптуватися до змін, фахівці радять:
- лягати спати раніше та уникати перевтоми
- більше часу проводити на свіжому повітрі
- обмежити вживання кофеїну та гаджетів перед сном.
- дотримуватися звичного режиму харчування
Особливо уважними варто бути людям старшого віку, дітям та тим, хто має хронічні захворювання.
Попри тимчасовий дискомфорт, перехід на літній час має і свої переваги — довші світлі вечори, більше можливостей для відпочинку та активностей на свіжому повітрі
Не забудьте перевести годинники та подбайте про свій комфорт.