Серпень — час, коли на прилавках і в садах достигають соковиті сливи. Вони є одним із найулюбленіших сезонних фруктів українців: їх споживають свіжими, використовують для випічки, компотів, варення та соусів.
Сливи багаті на вітаміни А, С, Е, вітаміни групи В, калій, магній, клітковину та пектини. Вони сприяють покращенню травлення, підтримують роботу серцево-судинної системи та допомагають організму позбавлятися токсинів.
Однак лікарі наголошують: попри численні корисні властивості, цей фрукт підходить не всім. Через високий вміст органічних кислот і природних цукрів сливи можуть викликати загострення деяких захворювань.
Кому варто обмежити вживання слив
Людям із захворюваннями шлунка та кишечника
При гастриті з підвищеною кислотністю, виразковій хворобі, колітах та інших запальних процесах шлунково-кишкового тракту свіжі сливи можуть подразнювати слизову оболонку та провокувати біль, печію й дискомфорт.
Тим, хто схильний до розладів травлення
Сливи мають природний проносний ефект. При синдромі подразненого кишечника або схильності до діареї вони можуть викликати здуття, спазми та погіршення самопочуття.
Людям із цукровим діабетом
Стиглі сливи містять значну кількість природних цукрів. За наявності діабету їх рекомендують вживати лише у помірній кількості та після консультації з лікарем.
При подагрі та сечокам’яній хворобі
Через особливості складу сливи можуть впливати на сольовий обмін, тому людям із такими захворюваннями слід бути особливо обережними.
Годуючим матерям та маленьким дітям
У перші місяці грудного вигодовування сливи можуть спричинити у немовляти кольки чи розлади травлення. Малюкам до року свіжі плоди також не рекомендують.
Скільки слив можна їсти
Фахівці вважають, що для здорової дорослої людини безпечна добова норма становить близько 200–300 грамів — приблизно 5–7 плодів середнього розміру.
Щоб уникнути неприємних наслідків, лікарі радять:
- не вживати сливи натщесерце;
- не запивати їх холодною водою чи молоком;
- обирати лише стиглі плоди;
- не переїдати навіть у сезон.
Попри всю користь, головне правило залишається незмінним — сезонні фрукти варто споживати помірно та з урахуванням стану власного здоров’я.