Щитоподібна залоза відіграє важливу роль у роботі всього організму. Її гормони впливають на обмін речовин, рівень енергії, температуру тіла, роботу нервової та серцево-судинної систем. Тому повноцінне та різноманітне харчування є важливою складовою турботи про здоров’я.
Водночас жоден окремий продукт не може «вилікувати» захворювання щитоподібної залози чи замінити призначене лікарем лікування. Але деякі продукти є хорошими джерелами поживних речовин, необхідних для нормальної роботи організму.
Свої рекомендації щодо продуктів, які можуть бути корисними для гормонального здоров’я, раніше озвучувала лікарка-ендокринологиня та терапевтка Віталіна Богославець.
1. Морська капуста та водорості
Ламінарія, норі та інші їстівні водорості містять йод — мікроелемент, необхідний для синтезу гормонів щитоподібної залози.
Втім, із водоростями важливо не переборщувати: кількість йоду в них може дуже відрізнятися, а надлишок йоду також може бути шкідливим для щитоподібної залози.
2. Бразильські горіхи
Цей продукт відомий високим вмістом селену. Селен бере участь у роботі ферментів, які забезпечують нормальний обмін гормонів щитоподібної залози.
Але тут діє правило «менше — краще»: бразильські горіхи можуть містити дуже багато селену, тому не варто їсти їх жменями щодня.
3. Червона риба
Лосось, форель та інша жирна риба забезпечують організм білком, омега-3 жирними кислотами та вітаміном D. Це не «ліки для щитоподібної», але такі продукти можуть бути частиною збалансованого раціону.
4. Яйця
Яйця містять одразу кілька поживних речовин, важливих для організму, зокрема йод і селен, а також якісний білок. Це простий і доступний продукт, який легко включити у щоденне меню.
5. Мідії та інші морепродукти
Мідії містять білок, селен, цинк, йод та інші мікроелементи. Завдяки цьому морепродукти можуть стати корисною частиною різноманітного раціону.
Важливо пам’ятати
Здоров’я щитоподібної залози залежить не від одного «чарівного» продукту, а від загального раціону та способу життя. Самостійно приймати йод або селен у добавках без рекомендації лікаря не варто, адже надлишок цих речовин також може нашкодити.
Якщо є симптоми, які можуть свідчити про порушення роботи щитоподібної залози, варто звернутися до сімейного лікаря або ендокринолога та пройти необхідне обстеження.